Ilustrasi
Gowesku.com – Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang dianjurkan saat puasa di bulan Ramadan. Namun sebenarnya ada beberapa olahraga yang cocok dilakukan pada saat kita berpuasa.
Berolahraga saat puasa bisa membantu menjaga kebugaran dan berat badan tetap ideal. Yang penting, kamu memilih jenis olahraga yang tepat dan menyesuaikan intensitasnya agar tetap nyaman. Lalu, olahraga apa saja yang cocok dilakukan saat puasa? Yuk, simak rekomendasinya!
Olahraga Ringan yang Aman Saat Puasa
Sebagian besar olahraga tetap bisa dilakukan selama Ramadan, asalkan intensitasnya dikurangi agar tubuh tidak mudah dehidrasi. Selain itu, pemilihan waktu juga penting. Mengutip Women’s Health, olahraga sebaiknya dilakukan sebelum berbuka atau beberapa jam setelah makan.
Nah, selain bersepeda, berikut olahraga yang cocok yang bisa kamu lakukan pada saat bulan Ramadan:
Jogging
Jogging adalah pilihan olahraga paling simpel dan aman saat puasa. Kamu bisa berlari santai di sekitar rumah atau menggunakan treadmill. Cukup lakukan 10-15 menit agar tetap bugar tanpa kelelahan berlebihan.
Yoga
Selain menyehatkan tubuh, yoga juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Olahraga ini cocok bagi kamu yang ingin mengurangi stres atau memperbaiki kualitas tidur selama Ramadan.
Jalan Kaki
Bagi pemula atau yang mudah lelah saat puasa, jalan kaki bisa menjadi pilihan ideal. Aktivitas ini juga cocok bagi yang baru memulai rutinitas olahraga. Cukup berjalan santai selama 45-60 menit sesuai kemampuan tubuh.
Bersepeda
Selain menyenangkan, bersepeda bisa membantu mengurangi stres. Pilih rute dengan pemandangan yang indah agar lebih menikmati suasana. Hindari jalur ramai agar tetap nyaman dan aman.
Zumba
Jika ingin olahraga yang lebih aktif, zumba bisa jadi pilihan seru. Latihan kardio ini membantu membakar kalori sekaligus meningkatkan mood dengan gerakan yang enerjik.
Bowling
Ingin ngabuburit sambil olahraga? Bowling bisa jadi solusi! Walaupun terkesan lebih santai, aktivitas ini tetap membantu tubuh tetap aktif dan bisa jadi ajang bersosialisasi dengan teman atau keluarga.
Selama berpuasa, tetap perhatikan kondisi tubuh. Jika merasa lemas atau pusing, sebaiknya istirahat dan minum cukup air saat berbuka. Dengan olahraga yang tepat, kamu bisa tetap sehat dan bugar selama Ramadan!
